PT: Já sentiste que as palavras têm cor, mas que, por vezes, a tua dor não tem voz? 🎨 Olá, sou a M.ª Leonor Costa — a Nonô. Sou autora e mentora de escrita curativa. Acredito que a poesia não é apenas um género literário, é uma ferramenta de libertação. Ajudo-te a transformar as emoções que carregas — e que ainda não sabes como nomear — em palavras que curam e libertam. Aqui, a escrita é uma prática viva: um convite para leres com o corpo, desbloqueares o que está preso e encontrares, finalmente, a tua própria voz. 🌸✨ Queres começar a escrever a tua libertação? Junta-te a mim e descobre como.
🌍 EN: Do you ever feel that words have colour, but your pain remains voiceless? 🎨 Hello, I’m M.ª Leonor Costa — Nonô. I am an author and a therapeutic writing mentor. I believe poetry is not just a genre; it is a tool for liberation. I help you transform the emotions you carry — the ones you cannot yet name — into words that heal and set you free. Here, writing is a living practice: an invitation to read with your body, unlock what is trapped, and finally find your own voice. 🌸✨ Are you ready to write your own liberation? Join me and discover how.

💌PT: Contacto / 💌EN: Get in touch:

poesiasdanono@gmail.com

quarta-feira, 22 de abril de 2015

Amores Platónicos / Platonic Loves - O futuro um dia há de vir / The future one day will come

O futuro um dia há de vir
Não tenho mais nada a dizer
Visto ele não querer entender
Que muito me fez sofrer
Sem parar para me compreender.

Já não quero conversar
Estou farta de me zangar
Algo vai ter de mudar
Eu já não o consigo amar.

Quero voltar a sorrir
Da vida não almejo fugir
Para Lisboa eu desejo ir
E o futuro um dia há de vir.

Sentada no autocarro que parte de Chaves com destino a Boticas,
Poema manuscrito,
21 de abril de 2015, 8h46
In Costa, M.ª Leonor. Amores Platónicos. Vol. I
Platonic Loves

The future one day will come
I have nothing else to say
Since he does not want to understand
How much it made me suffer
Without stopping to understand me.

I no longer want to talk
I'm tired of being angry
Something is going to have to change.
I can’t love him anymore.

I want to smile again
I do not mean to run away from life
To Lisbon, I wish to go
And the future one day will come.

Sitting on the bus from destination  from Chaves to Boticas,
Handwritten poem,
on April 21, 2015, 8:46 a.m.
In Costa, M.ª Leonor. Platonic Loves. Vol. I
Nonô Poetry
Publicado por / Posted by em / at Sem comentários:
Location: 5400 Chaves, Portugal

terça-feira, 21 de abril de 2015

Catarse das Palavras: "Não guardes rancor" / Catharsis of Words: "Don't Hold a Grudge"

PT: Não guardes rancor

 

Não guardes rancor

por quem nem isso merece.

Só criarás no estômago um ardor;

desse sentimento não advém nenhuma benesse.

 

Procura sentir-te feliz;

dentro de ti, faz reinar a paz.

Não lamentes o que fiz;

vai em frente e simplesmente faz.

 

Vive o momento em pleno;

usufrui daquilo que se te oferece.

Cria à tua volta um ambiente ameno;

deixa de lado o que te aborrece.

 

Um semblante carregado contigo não condiz,

andar triste não te apraz.

Encontra dentro de ti o que possuis,

e um melhor futuro para ti, encontrarás.

 

Escrito: Sentada à secretária em Boticas, escrito a computador,

20 de abril de 2015, 16h05

In Costa, M.ª Leonor. Catarse das Palavras. Vol. I

Catharsis of Words

EN: Don't Hold a Grudge

 

Don't hold a grudge

against those who don't even deserve it.

You will only create a burning in your stomach;

there is no benefit from that feeling.

 

Try to feel happy;

within you, let peace reign.

Don't regret what you did;

go forward and simply do it.

 

Live the moment fully;

make the most of what is offered to you.

Create a pleasant environment around you;

leave behind what bothers you.

 

A troubled look doesn't suit you;

walking around sad doesn't please you.

Find what you have within yourself,

and you will find a better future for yourself.

 

Written: Sitting at my the desk in Boticas, written on the computer, on April 20, 2015, 4:05 p.m.

In Costa, M.ª Leonor. Catharsis of Words. Vol. I
 Nonô Poetry

Nota: Este artigo foi revisto e atualizado no dia 09/10/2025.

Note: This article was revised and updated on October 9, 2025.

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segunda-feira, 20 de abril de 2015

Amores Platónicos / Platonic Loves - O amor não se mendiga / Love is not begged

O amor não se mendiga
O amor não se mendiga
Não vive de vitimização.
É um sentimento poderoso
Que pulsa no coração.

Amor não é fadiga
É alegria e dedicação
É bom e gostoso
Está muito para lá da razão.

Não vale a pena continuar a briga
Só traz ódio, asco e aversão
Transforma algo bom em venenoso
Destrói a alma e a emoção.

Dou-te um último conselho de amiga
Com o que ainda resta da minha compreensão
O amor é um caminho harmonioso
Só resulta quando há união.

Sentada à secretária em Boticas,
escrito a computador,
16 de abril de 2015, 14h58
In Costa, M.ª Leonor. Amores Platónicos. Vol. I
Platonic Love
Love is not begged
Love is not begged
Does not live of victimization.
It's a powerful feeling
That pulses in the heart.

Love is not fatigue
It is joy and dedication
It is good and tasty
Is well beyond reason.

It does not worth continuing the fight
It only brings hatred, disgust and aversion
Becomes something good in poisonous
Destroys the soul and emotion.

I give you one last friendly advice
With what remains of my understanding
Love is a harmonious way
Only works when there is union.

Sitting at my the desk in Boticas,
written on the computer,
on April 16, 2015, 2:58 p.m.
In Costa, M.ª Leonor. Platonic Loves. Vol. I
 Nonô Poetry
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Location: 5400 Chaves, Portugal

domingo, 19 de abril de 2015

Amores Platónicos / Platonic Loves - Uma nova vida vou começar / A new life I'll start

Uma nova vida vou começar
Cavastes um fosso entre nós
Porque não me quisestes ouvir
Incomodou-te o som da minha voz
Deixas-te a nossa relação ruir.

Hoje o fosso é um abismo
Impossível de ultrapassar
Podes ficar com o teu machismo
Porque eu vou-me pôr a andar.

Cansei-me de sofrer
Porque não me soubeste amar
As minhas feridas para longe vou lamber
Uma nova vida vou começar.

Sentada no autocarro que parte de Chaves com destino a Boticas
Poema manuscrito
16 de abril de 2015, 7h51
In Costa, M.ª Leonor. Amores Platónicos. Vol. I
Platonic Loves
A new life I'll start
You drive a ditch between us
Because you wouldn’t listen to me
It bothered you the sound of my voice
You let our relationship crumble.

Today the gap is a chasm
Impossible to overcome
You can have your male chauvinism
Because I'm leaving.

I got tired of suffering
Because you didn’t know how to love me
My wounds away I'll lick
A new life I'll start.

Sitting on the bus from destination with Chaves to Boticas
Handwritten poem
on April 16, 2015, 7:51 a.m.
In Costa, M.ª Leonor. Platonic Loves. Vol. I
Nonô Poetry

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Location: 5400 Chaves, Portugal

sábado, 18 de abril de 2015

Catarse das Palavras: "Há coisas que me acontecem" / Catharsis of Words - Há coisas que me acontecem / There are things that happen to me

PT: Há coisas que me acontecem

 

Há coisas que me acontecem

que não consigo explicar.

Aquilo que parece que faço bem

aparece malfeito para me derrubar.

 

Não foi coincidência

e não aconteceu uma só vez,

pondo em causa a minha eficiência,

parecendo que só faço estupidez.

 

Apesar de não ser fácil,

sou forte e acredito em mim.

Não sou nada frágil,

e não vou permitir que isto fique assim.

 

Corrijo os erros que fiz,

emendo os males que causei.

Levanto com dignidade o nariz,

e sem problemas, assumo que errei.

 

Tenho uma postura combativa,

procuro levar as coisas a brincar.

Encaro a vida de forma positiva,

quer tenha sorte ou azar.

 

Poema manuscrito: Sentada no autocarro que parte de Chaves com destino a Boticas, 15 de abril de 2015, 9h

In Costa, M.ª Leonor. Catarse das Palavras. Vol. I
Catharsis of Words

EN: There are things that happen to me

 

There are things that happen to me

that I cannot explain.

What seems like I do well

appears badly done to bring me down.

 

It was not a coincidence,

and it didn't happen just once,

calling my efficiency into question,

making it seem like I only do stupid things.

 

Although it's not easy,

I am strong and believe in myself.

I am not fragile at all,

and I will not allow this to stay this way.

 

I correct the mistakes I made;

I fix the wrongs I caused.

I raise my head with dignity,

and without any problem, I admit that I was wrong.

 

I have a combative stance;

I try to take things lightly.

I face life in a positive way,

whether I have good luck or bad luck..

 

Handwritten poem: Sitting on the bus from destination with Chaves to Boticas, April 15, 2015, 9:00 a.m. 

In Costa, M.ª Leonor. Catharsis of Words. Vol. I
Nonô Poetry



Nota: Este artigo foi revisto e atualizado no dia 09/10/2025.

Note: This article was revised and updated on October 9, 2025.

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