PT: Já sentiste que as palavras têm cor, mas que, por vezes, a tua dor não tem voz? 🎨 Olá, sou a M.ª Leonor Costa — a Nonô. Sou autora e mentora de escrita curativa. Acredito que a poesia não é apenas um género literário, é uma ferramenta de libertação. Ajudo-te a transformar as emoções que carregas — e que ainda não sabes como nomear — em palavras que curam e libertam. Aqui, a escrita é uma prática viva: um convite para leres com o corpo, desbloqueares o que está preso e encontrares, finalmente, a tua própria voz. 🌸✨ Queres começar a escrever a tua libertação? Junta-te a mim e descobre como.
🌍 EN: Do you ever feel that words have colour, but your pain remains voiceless? 🎨 Hello, I’m M.ª Leonor Costa — Nonô. I am an author and a therapeutic writing mentor. I believe poetry is not just a genre; it is a tool for liberation. I help you transform the emotions you carry — the ones you cannot yet name — into words that heal and set you free. Here, writing is a living practice: an invitation to read with your body, unlock what is trapped, and finally find your own voice. 🌸✨ Are you ready to write your own liberation? Join me and discover how.

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segunda-feira, 30 de junho de 2025

✨ Vida Plena: 50 Conquistas Antes dos 50 🏆5ª Explorar o Mundo 🌍✈️ / Full Life: 50 Achievements Before 50 🏆 5th Exploring the World 🌍✈️ 🏆

5ª Explorar o Mundo / 5th Exploring the World 🌍✈️ 

PT: Olá, querido leitor! A contagem regressiva para os 50 anos acende em nós uma chama especial, um misto de reflexão e um renovado desejo de viver intensamente cada momento. Na minha jornada rumo a esta nova década, tracei uma lista de 50 conquistas que me enriqueceram, moldaram e trouxeram uma profunda sensação de vida plena. Hoje, partilho contigo a quinta dessas vitórias: a alegria e a aprendizagem inestimável de viajar para o estrangeiro. 

EN: Hello, dear reader! The countdown to 50 ignites a special flame within us, a mix of reflection and a renewed desire to live every moment intensely. On my journey toward this new decade, I’ve outlined a list of 50 achievements that have enriched me, shaped me, and brought a deep sense of a full life. Today, I share with you the fifth of these victories: the joy and invaluable learning of traveling abroad.

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PT: Desde cedo, o mundo exerceu um fascínio irresistível. A curiosidade de pisar em terras desconhecidas, de mergulhar em culturas diferentes e de colecionar memórias em paisagens longínquas sempre me impulsionou. E, felizmente, a vida presenteou-me com oportunidades incríveis de concretizar este sonho algumas vezes. 

EN: From an early age, the world held an irresistible fascination. The curiosity to step into unknown lands, to dive into different cultures, and to collect memories in distant landscapes has always driven me. And, fortunately, life has gifted me incredible opportunities to make this dream come true a few times.

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1996 Bélgica — A Descoberta da Bélgica / 1996 Belgium — The Discovery of Belgium

Poesias da Nonô
1996 Bélgica / Belgium

PT: A minha aventura pelo globo começou na encantadora Bélgica. As ruas de paralelepípedos de Bruxelas, a arquitetura imponente e a atmosfera acolhedora marcaram as minhas visitas em 1996 e 2004. Mas a Bélgica não se resumiu à sua capital; explorei outras cidades, cada uma com o seu charme e história peculiares, plantando a semente de uma paixão que não pararia de crescer. 

EN: My adventure around the globe began in charming Belgium. The cobblestone streets of Brussels, the imposing architecture, and the welcoming atmosphere marked my visits in 1996 and 2004. But Belgium wasn't limited to its capital; I explored other cities, each with its peculiar charm and history, planting the seed of a passion that would never stop growing.

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2004 Nerja — A Diversidade da Espanha / 2004 Nerja — The Diversity of Spain

Poesias da Nonô
2004 Nerja

PT: A vibrante Espanha tornou-se um destino recorrente, um mosaico de experiências sensoriais e culturais. De sentir a brisa atlântica em Cádiz e Tarifa à intensidade flamenca de Sevilha, passando pelo glamour de Marbelha e a vivacidade de Málaga e Nerja, cada cidade deixou uma marca indelével. Caminhei pelas ruelas históricas de Granada, maravilhei-me com a beleza natural de Ourence e Verim, explorei o património romano de Badajoz e Mérida, e perdi-me na grandiosidade de Madrid. A diversidade da Espanha é um tesouro que continuo a explorar. 

EN: Vibrant Spain became a recurring destination, a mosaic of sensory and cultural experiences. From feeling the Atlantic breeze in Cádiz and Tarifa to the flamenco intensity of Seville, passing through the glamour of Marbella and the liveliness of Málaga and Nerja, each city left an indelible mark. I walked the historic alleys of Granada, marveled at the natural beauty of Ourense and Verín, explored the Roman heritage of Badajoz and Mérida, and got lost in the grandeur of Madrid. Spain’s diversity is a treasure I continue to explore.

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2002 Tanger — O Exotismo de Marrocos / 2002 Tangier — The Exoticism of Morocco

Poesias da Nonô
2002 Tanger

PT: A travessia para o continente africano em 2002 levou-me a Tanger, no Marrocos. A atmosfera exótica, os aromas intensos, os mercados labirínticos e a cultura vibrante despertaram em mim uma nova perspectiva sobre o mundo e a sua rica tapeçaria humana. EN: The crossing to the African continent in 2002 took me to Tangier, Morocco. The exotic atmosphere, intense aromas, labyrinthine markets, and vibrant culture awakened in me a new perspective on the world and its rich human tapestry.

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A Minha Passagem por Ceuta / My Time in Ceuta

PT: A proximidade geográfica levou-me também a Ceuta, em 2004. Esta cidade autónoma espanhola em solo africano proporcionou um fascinante encontro de culturas e uma visão única da complexidade das fronteiras e identidades.

EN: Geographic proximity also took me to Ceuta in 2004. This Spanish autonomous city on African soil provided a fascinating meeting of cultures and a unique view of the complexity of borders and identities.

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A Vastidão da China: Pequim, Xangai e Xi'an / The Vastness of China: Beijing, Shanghai, and Xi'an

Poesias da Nonô

PT: A ousadia de explorar o Oriente levou-me à colossal China. Em Pequim, caminhei pela majestosa Muralha, maravilhei-me com a Cidade Proibida e senti a pulsação de uma história milenar. A modernidade frenética de Xangai contrastou com a riqueza histórica de Xi’an, onde os Guerreiros de Terracota me transportaram para um passado imperial. A China foi uma lição de escala e de diversidade cultural avassaladora. 

EN: The boldness to explore the East took me to colossal China. In Beijing, I walked the majestic Great Wall, marveled at the Forbidden City, and felt the pulse of a thousand-year-old history. The frantic modernity of Shanghai contrasted with the historical richness of Xi’an, where the Terracotta Warriors transported me to an imperial past. China was a lesson in overwhelming scale and cultural diversity.

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A Beleza Austera da Noruega: Encantos de Bergen / The Austere Beauty of Norway: Charms of Bergen

Poesias da Nonô

PT: A beleza austera da Noruega presenteou-me com a encantadora cidade de Bergen. Os fiordes imponentes, as casas coloridas à beira-mar e a natureza selvagem deixaram-me sem fôlego e revelaram uma faceta diferente da beleza do nosso planeta.

EN: The austere beauty of Norway gifted me the enchanting city of Bergen. The imposing fjords, the colorful seaside houses, and the wild nature left me breathless and revealed a different facet of our planet's beauty.

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O Charme da Eslovénia: Uma Imersão em Liubliana / The Charm of Slovenia: An Immersion in Ljubljana

Poesias da Nonô

PT: A pequena e charmosa Eslovénia conquistou-me com a sua capital, Liubliana. O rio verde-esmeralda a serpentear pela cidade, o castelo medieval no topo da colina e a atmosfera tranquila fizeram-me sentir num conto de fadas. 

EN: Small and charming Slovenia won me over with its capital, Ljubljana. The emerald-green river winding through the city, the medieval castle atop the hill, and the tranquil atmosphere made me feel like I was in a fairytale.

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O Mistério do Japão / The Mystery of Japan

Poesias da Nonô

PT: O mistério e a tradição do Japão aguardam a sua vez nesta lista de conquistas. Uma cultura tão rica e singular merece uma exploração dedicada e profunda, um sonho que continua vivo.

EN: The mystery and tradition of Japan await their turn on this list of achievements. Such a rich and unique culture deserves dedicated and deep exploration, a dream that remains alive.

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As Ilhas da Tailândia / The Islands of Thailand

Poesias da Nonô

PT: Por fim, a tropical Tailândia presenteou-me com a beleza paradisíaca das ilhas Phuket e Phi Phi. As águas cristalinas, as praias de areia branca e a exuberância da natureza foram um bálsamo para a alma e um lembrete da diversidade estonteante do nosso planeta.

EN: Finally, tropical Thailand gifted me the paradisiacal beauty of the Phuket and Phi Phi islands. The crystal-clear waters, white sandy beaches, and exuberant nature were a balm for the soul and a reminder of our planet's stunning diversity.

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PT: Cada um destes destinos, cada experiência vivida no estrangeiro, foi um tijolo na construção da minha vida plena. Através das viagens, aprendi sobre outras culturas, outras formas de pensar e, acima de tudo, aprendi mais sobre mim. Cada passo em terras desconhecidas expandiu os meus horizontes e enriqueceu a minha alma. E porque as palavras também são uma forma de viajar, deixo-te um pequeno poema inspirado na vastidão do mundo e na alegria de o explorar: 

EN: Each of these destinations, every experience lived abroad, was a brick in the construction of my full life. Through travel, I learned about other cultures, other ways of thinking, and, above all, I learned more about myself. Every step in unknown lands expanded my horizons and enriched my soul. And because words are also a way to travel, I leave you a small poem inspired by the vastness of the world and the joy of exploring it:

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📝 Poema: Rastros de Asfalto e Alma / Poem: Traces of Asphalt and Soul 


📝 Poema: Rastros de Asfalto e Alma

PT: O asfalto cantou canções em línguas estranhas,

O sol beijou rostos de cores tamanhas.

A pressa de chegar, a calma de observar,

Em cada esquina, um novo verbo a conjugar.

 

Colecionei sorrisos em vielas de pedra,

O aroma de especiarias, promessa que medra.

O eco de um dialeto, melodia fugaz,

Um instante gravado, que o tempo já não traz.

 

Vi montanhas gigantes rasgarem o céu profundo, 

E o mar beijar a areia num murmúrio rotundo. 

Senti o frio agreste e o calor tropical,

A natureza vasta, em seu abraço vital.

 

Mas o que fica, além da foto amarelada,

É a marca invisível na alma caminhada.

A mente mais aberta, o coração mais vasto,

A certeza profunda de que o mundo é um achado.

 

Fica a saudade mansa de um certo lugar,

Um sabor na memória que volta a despertar.

A lição aprendida sem mestre ou cartilha,

Que a verdadeira casa é a que a alma partilha.

 

Os passos apagam-se na poeira da estrada,

Mas a visão do mundo, essa nunca é apagada. 

Porque viajar não é só ir e voltar ligeiro,

É plantar em nós raízes de um mundo inteiro.


📝 Poem: Traces of Asphalt and Soul 

EN: The asphalt sang songs in foreign tongues,

The sun kissed faces of countless colors.

The rush to arrive, the calm to observe,

In every corner, a new verb to conjugate.

 

I collected smiles in stone alleys,

The aroma of spices, a promise that grows.

The echo of a dialect, a fleeting melody,

A captured moment, that time no longer brings.

 

I saw giant mountains tear through the deep sky, And the sea kiss the sand in a resounding whisper.

 I felt the harsh cold and the tropical heat,

Vast nature, in its vital embrace.

 

But what remains, beyond the yellowed photo,

Is the invisible mark on the walked soul.

A more open mind, a vaster heart,

The deep certainty that the world is a find.

 

There remains the gentle longing for a certain place, A flavor in memory that awakens once more.

The lesson learned without master or primer,

That true home is the one the soul shares.

 

Footsteps fade in the dust of the road,

But the vision of the world, that is never erased. Because traveling is not just going and returning quickly,

It is planting within us roots of a whole world.

Série: Nonô Lê Versos do Blogue

🎧 PT: Ouve o poema em áudio para te embalar a alma (Disponível apenas em PT) / EN: Listen to the audio poem here to soothe your soul (Available only in PT):

Poesias da Nonô

🎬 PT: Vê e sente o poema neste vídeo (Disponível apenas em PT) / EN: Watch and feel the poem in this video (Available only in PT):


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👀 Ver também / See also

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💋 Palavra final / Final words

PT: Viajar no estrangeiro não é apenas colecionar carimbos no passaporte; é colecionar momentos, aprendizagens e uma profunda apreciação pela diversidade do nosso mundo. Aos 50 anos, esta é uma das minhas maiores conquistas, um legado de curiosidade e de coração aberto que continuarei a nutrir. Quais foram as viagens que mais marcaram a tua vida? Partilha comigo nos comentários!

Até à amanhã, aqui no blogue!

Despeço-me, como sempre, com o nosso habitual cumprimento:

EN: Traveling abroad is not just about collecting passport stamps; it is about collecting moments, lessons, and a deep appreciation for the diversity of our world. At 50, this is one of my greatest achievements, a legacy of curiosity and an open heart that I will continue to nurture. Which travels have marked your life the most? Share with me in the comments!

See you tomorrow, here on the blog! 

I bid you farewell, as always, with our usual greeting:

Gratidão e Beijos Poéticos

Gratitude and Poetic Kisses

MLeonor Costa 

(Poesias da Nonô)

domingo, 29 de junho de 2025

✨ Vida Plena: 50 Conquistas Antes dos 50 🏆 4.ª Conquista: Viagens e Passeios por Portugal / Full Life: 50 Achievements Before 50 🏆 4th Achievement: Trips and Journeys Through Portugal 📍🧳🚗🇵🇹

🚗 O Meu Mapa de Afetos / My Map of Affections

PT: Olá! Que bom ter-te por cá para darmos juntos o quarto passo desta nossa caminhada de celebração. 🌿

Quem me acompanha por aqui ou nas redes sociais sabe que trago a alma sintonizada com a estrada. Sou uma apaixonada confessa por viajar e descobrir os recantos do nosso Portugal. Ao longo da minha vida, tive o privilégio de viver e de me demorar em locais profundamente distintos, que foram — e continuam a ser — fontes inesgotáveis de inspiração para a minha escrita.

Nasci em Lisboa, na zona vibrante e artística do Chiado, mas cresci muito perto da névoa mística de Sintra, em Mem-Martins, onde passei a maior parte do meu caminho. Mais tarde, durante cinco anos incríveis, fiz do Norte a minha casa: vivi em Chaves e trabalhei em Boticas, experiências que expandiram a minha ligação ao interior e enriqueceram o meu olhar sobre as nossas gentes. Deixei-me moldar por este país inteiro e hoje celebro a riqueza de o ter percorrido.

EN: Hello! It is so good to have you here as we take the fourth step of our celebration journey together. 🌿

Anyone who follows me here or on social media knows that I carry a soul tuned to the open road. I am a confessed lover of traveling and discovering the hidden corners of our Portugal. Throughout my life, I have had the privilege of living in and lingering in deeply distinct places, which were — and continue to be — endless sources of inspiration for my writing.

I was born in Lisbon, in the vibrant and artistic area of Chiado, but I grew up very close to the mystical mists of Sintra, in Mem-Martins, where I spent most of my path. Later, during five incredible years, I made the North my home: I lived in Chaves and worked in Boticas, experiences that expanded my connection to the countryside and enriched my view of our people. I allowed myself to be shaped by this entire country, and today I celebrate the richness of having traveled through it.

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🏰 De Norte a Sul: As Minhas Paragens / From North to South: My Sacred Stops


🚗 O Norte e o Minho: Paisagens e Tradições / The North and Minho: Landscapes and Traditions

PT: O Nordeste Transmontano, com Bragança e a sua cidadela, representa uma força ancestral que sentimos em cada pedra e em cada tradição preservada. Mais a sul, o distrito de Vila Real e o Minho, em Vieira do Minho, Valença e Braga, oferecem cenários verdes e histórias que ecoam pela montanha, pela fortaleza ou pelas ruas antigas. A energia do Porto e a serenidade de Aveiro são a expressão de um Norte cheio de alma e vida.

EN: The Northeast of Trás-os-Montes, with Bragança and its citadel, represents an ancestral strength that we feel in every stone and in every preserved tradition. Further south, the district of Vila Real and Minho, in Vieira do Minho, Valença, and Braga, offer green landscapes and stories that echo through the mountains, the fortresses, or the ancient streets. The energy of Porto and the serenity of Aveiro are the expression of a North full of soul and life.

Poesias da Nonô
2012 Mirandela

🏰 O Centro: História, Natureza e Espiritualidade / The Center: History, Nature, and Spirituality

PT: No coração de Portugal, cidades como Tomar e Coimbra trazem uma história rica que inspira o pensamento e a criatividade. A beleza natural de Góis, a espiritualidade sentida em Fátima, a história viva em Santarém e as paisagens tranquilas de Salvaterra de Magos, Vila de Rei, Dornes e Vimeiro são testemunhos da profundidade e diversidade do nosso país.

EN: In the heart of Portugal, cities like Tomar and Coimbra bring a rich history that inspires thought and creativity. The natural beauty of Góis, the spirituality felt in Fátima, the living history in Santarém, and the quiet landscapes of Salvaterra de Magos, Vila de Rei, Dornes, and Vimeiro are testimonies to the depth and diversity of our country.

Poesias da Nonô
2024 Dornes

🌲 Lisboa, Sintra e a Beira Serra: Luz e Magia / Lisbon, Sintra, and the Beira Serra: Light and Magic

PT: A minha Lisboa, sempre pulsante e cheia de luz única, é um refúgio e fonte de energia para a minha arte. Perto daqui, Sintra, com os seus palácios encantados e a natureza envolvente, desperta contos de fadas e mistérios. A Beira Serra, em Arganil, oferece-me paz e inspiração nas suas paisagens tranquilas.

EN: My Lisbon, always pulsating and filled with a unique light, is a sanctuary and a source of energy for my art. Close by, Sintra, with its enchanted palaces and surrounding nature, awakens fairy tales and mysteries. The Beira Serra, in Arganil, offers me peace and inspiration in its quiet landscapes.

Poesias da Nonô
2025 Mafra

🏖️ Alentejo e Algarve: Planícies, Litoral e Cores / Alentejo and Algarve: Plains, Coastline, and Colors

PT: No Alentejo, descobri a vastidão e a calma das planícies, em lugares como Sines, Santiago do Cacém, Vila Nova de Mil Fontes, Zambujeira do Mar, Reguengos de Monsaraz e a histórica Évora. No Algarve, a luz do sol, as praias douradas, Faro e Lagos convidam ao descanso e à contemplação.

EN: In Alentejo, I discovered the vastness and calm of the plains, in places like Sines, Santiago do Cacém, Vila Nova de Mil Fontes, Zambujeira do Mar, Reguengos de Monsaraz, and historic Évora. In the Algarve, the sunshine, the golden beaches, Faro, and Lagos invite rest and contemplation.

Poesias da Nonô
2024 Santiago do Cacém

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📝 O Poema: Portugal no Coração / The Poem: Portugal in My Heart


📝 Poema: ✨ Portugal no Coração


Nasci no Chiado, que me viu sorrir,

Lisboa, abraça-me, faz-me feliz!

Mem-Martins foi o meu lugar,

Onde a história e o verde vão-se abraçar.

 

Cinco anos passei lá no Norte,

Em Chaves, de rios, fui de bom porte!

Boticas, com seu segredo,

Na serra, parece até um enredo.

 

Do Minho a todo o Alentejo,

Cada passo, eu vejo e revejo.

De Bragança e seus campos calmos,

Até Sintra e o mar, com seus palmos.

 

Portugal, em cada pedrinha,

É o fado que na viela caminha.

É o vento que a castanheira vai beijar,

E a luz no Tejo a dançar.

 

Em cada canto, uma canção,

Em cada rosto, que emoção!

No meu peito, um país a brilhar,

Que eu guardo e canto, em todo o lugar!


📝The Poem: Portugal in My Heart


EN: I was born in Chiado, which saw me smile, 

Lisbon, embrace me, make me happy as a child!

Mem-Martins was where I grew to stand,

Where history and green embrace the land.


Five years I spent up in the North, 

In Chaves of rivers, I ventured forth! 

Boticas, with its secret deep, 

In the mountains, like a tale to keep.


From Minho to the Alentejo wide,

I see and relive each step with pride.

From Bragança and its fields of grace,

To Sintra and the sea’s embrace.


Portugal, in every little stone,

Is the fado walking the alleys alone.

It’s the wind that kisses the chestnut tree,

And the light on the Tagus, dancing free.


In every corner, a song is clear,

In every face, a feeling dear! 

Within my chest, a country shines so bright,

That I keep and sing with all my might!

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 Série: Nonô Lê Versos do Blogue / Series: Nonô Reads Verses from the Blog

🎧 PT: Ouve o poema em áudio para te embalar a alma (Disponível apenas em PT) / EN: Listen to the audio poem here to soothe your soul (Available only in PT):

Poesias da Nonô

🎬 PT: Vê e sente o poema neste vídeo (Disponível apenas em PT) / EN: Watch and feel the poem in this video (Available only in PT):

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👀 Ver também / See also

🚀👑🔥 3.ª Conquista: Palavras para o meu Novo Ciclo / 3rd Achievement: Words for My New Cycle

🌳 Poema inédito: “Abraço Árvores” / Unpublished Poem: “I Hug Trees”

📺🐈 Poema inédito: “Sou filha de um gatovadio” / Unpublished Poem: “I am the daughter of a stray cat”

📍 —————— 🧳 —————— 🚗

💋 Palavra final / Final words

PT: Cada viagem e cada recanto de Portugal gravou um verso em mim. E tu, quais são os lugares que mais te tocam no nosso país? Partilha comigo aqui nos comentários! Nós voltamos a encontrar-nos amanhã para celebrarmos juntos a quinta conquista da nossa maratona. Despeço-me, com o nosso habitual cumprimento:  👄☀️

EN: Every journey and every corner of Portugal has engraved a verse within me. And you, which places touch your heart the most in our country? Share them with me in the comments! We will meet again tomorrow to celebrate the fifth achievement of our marathon together. I say goodbye, as always, with our traditional greeting:  👄☀️

Gratidão e Beijos Poéticos

Gratitude and Poetic Kisses

M.ª Leonor Costa 

(Poesias da Nonô)

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