PT: Já sentiste que as palavras têm cor, mas que, por vezes, a tua dor não tem voz? 🎨 Olá, sou a M.ª Leonor Costa — criadora de Poesias da Nonô. Como escritora, artista, performer e formadora, acredito que a poesia não é apenas um género literário, mas sim uma ferramenta viva de libertação e Biblioterapia. Ajudo-te a transformar as emoções que carregas — e que ainda não sabes como nomear — em palavras que curam e transformam. Aqui, a escrita é um território de encontro: um convite para leres com o corpo, desbloqueares o que está preso e encontrares, finalmente, a tua própria voz. 🌸✨ Queres começar a escrever a tua libertação? Junta-te a mim e descobre como.
EN: Do you ever feel that words have colour, but your pain remains voiceless? 🎨 Hello, I’m M.ª Leonor Costa — creator of Poesias da Nonô. As a writer, artist, performer, and trainer, I believe poetry is not just a literary genre, but a living tool for liberation and bibliotherapy. I help you transform the emotions you carry — the ones you cannot yet name — into words that heal and transform. Here, writing is a territory of encounter: an invitation to read with your body, unlock what is trapped, and finally find your own voice. 🌸✨ Are you ready to write your own liberation? Join me and discover how.

💌PT: Contacto / 💌EN: Get in touch:

marialeonorcost@gmail.com

sábado, 6 de fevereiro de 2016

Catarse das Palavras: "Relações destrutivas" / Catharsis of Words: "Destructive Relationships"

PT: Relações destrutivas

 

Relações destrutivas,

Pessoas tóxicas,

Energias negativas

Que te engolem se ficas.

 

Desformatar é preciso

Para evitar o mesmo género de relacionamentos,

Ganhar um pouco de juízo

E cultivar outro tipo de momentos.

 

Ousar fazer diferente

Para arriscar de novo.

O amor é irreverente

A escolher o seu ovo.

 

Dar um passo em frente

Com determinação,

Sem medo do que já foi,

Com um renovado coração.

 

Escrito à mão: Sentada no comboio da linha de Sintra (Cacém),

16 de novembro de 2015, 8h40

In Costa, M.ª Leonor. Catarse das Palavras. Vol. I

Catharsis of Words

EN: Destructive Relationships

 

Destructive relationships,

Toxic people,

Negative energies

That swallow you if you stay.

 

It takes to unformat

To avoid the same kind of relationships,

Gain some good judgment

And cultivate other types of moments.

 

Dare to do differently

To risk again.

Love is irreverent

When choosing its egg.

 

Take a step forward

With determination,

Without fear of what was,

With a renewed heart.

 

Handwritten poem: Sitting on the train on the Sintra line (Cacém), November 16, 2015, 8:40 a.m.

In Costa, M.ª Leonor. Catharsis of Words. Vol. I




Nota: Este artigo foi revisto e atualizado no dia 09/10/2025.

Note: This article was revised and updated on October 9, 2025.

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2016

Simples e singela / Plain and simple

Simples e singela
Bonita e querida
Inteligente e bela
Vivaz e não adormecida.

Um espirito livre
Determinado e capaz
Uma lutadora inveterada
Que vem por bem e pela paz.

Vistosa e alegre
Divertida e um pouco excêntrica
Para ela a vida é para levar a rir
Gosta dela, mas não é egocêntrica.

Firme e altiva
Boa vivã do momento
A sua boa disposição cativa
A 100% por cento.

Sentada na garde de comboios de Mem-Martins
no dia 16 de Novembro de 2015,
escrito à mão
8h40



Plain and simple
Beautiful and beloved
Smart and beautiful
Vivacious and not asleep.

A free spirit
Determined and able
A inveterate fighter
That comes for good and for peace.

Fine and cheerful
Fun and a bit eccentric
For her life is to take laughing
She likes her, but is not self-centered.

Firm and proud
Good living of the moment
Their willingness captive
100% percent.

Sitting in the train gare of  Mem Martins
on November 16, 2015,
handwritten

8:40 a.m.

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

A ignorância e o desconhecimento congelam os movimentos / Ignorance and lack of knowledge freeze the movements

A ignorância e o desconhecimento
Congelam os movimentos
Falta de cultura
Só dá para jumentos.

A leitura abre horizontes
Permite a aquisição de novos saberes
Quanto mais aprendes e lês
Mais sabes o que queres.

Fomentar a descoberta
De novas aprendizagens
É ter a mente aberta
Para novas viagens.

Cultura é formosura
É querer cada vez mais
Aprender é sempre bom
Nunca é demais.

Sentada na mesa da cozinha
no dia 17 de Novembro de 2015,
escrito à mão
7h42



Ignorance and lack of knowledge
Freeze the movements
Lack of culture
It is only for asses.

Reading opens horizons
Allows the acquisition of new knowledge
The more you read and learn
More you know what you want.

Fostering discovery
Of new learning
It is has an open mind
For new trips.

Culture is beauty
It is want more and more
Learning is always good
It never too much.

Sitting at the kitchen table
on November 17, 2015,
handwritten

7:42 a.m.

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

Bom, Bonito e Barato / Good, Beautiful and Cheap

O que é Bonito é Bom
Se é Bom pode ser Barato
Porque será caro?
Se pode ser Barato e Bom.

Qualidade não tem de ser cara
Menos é mais
Não tem de ser em quantidade
Porque se torna demais.

Defendo assim a política dos três Bs
Que aceito como um facto
Quem procura encontra
Bom, Bonito e Barato.

Sentada na minha cama
no dia 15 de Novembro de 2015,
escrito à mão
21h13



What is Beautiful is Good
If it is Good can be Cheap
Why it as to be expensive?
It can be Cheap and Good.

Quality does not have to be expensive
Less is more
Do not has to be in quantity
Because it becomes too much.

So I support the policy of the three Bs (applies in Portuguese)
That I accepted as a fact
Who seeks finds
Good, Beautiful and Cheap.

Sitting on my bed
on November 15, 2015,
handwritten

9:13 p.m

terça-feira, 2 de fevereiro de 2016

Quando o amor chegar / When love comes

Quando o amor chegar
Estarei pronta para o receber
Pode vir devagar
Para eu o conseguir conhecer.

Perdi-me de mim
Mas agora me reencontrei
Afastei-me do que era ruim
E uma nova vida abracei.

Quem vier que traga honestidade
Venha sem apêgo, mas com dedicação
Com carinho e amizade
Fidelidade e bom coração.

Se vier por mal
Prefiro continuar assim
Se não for real
Que não venha até mim.

Sentada à secretária no meu quarto
no dia 13 de Novembro de 2015,
escrito à mão
19h25


When love comes
I'll be ready to receive it
It may come slowly
For me to get to know him.

I got lost from me
But I now rediscovered myself
I walked away from what was bad
And a new life I embraced.

Who comes that brings honesty
Come without clinging, but with dedication
With affection and friendship
Loyalty and good heart.

If come by crook
I prefer to stay this way
If it is not real
That does not come to me.

Sitting at the desk in my room
on November 13, 2015,
handwritten

7:25 p.m

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