PT: Olá, querido leitor!

Para manter o equilíbrio na vida, é essencial cultivarmos momentos só nossos, pequenos gestos que nos recentram e alimentam por dentro. Eu criei os meus rituais de autocuidado: caminhar ao ar livre, meditar, cantar, estar com pessoas que me fazem bem, acender velas, descansar sem culpa… e, claro, escrever.

É essa escrita que transborda aqui, neste blogue: um reflexo das pausas que faço para cuidar de mim.

EN: Hello, dear reader!

To keep balance in life, it is essential to cultivate moments of our own, small gestures that recentre us and nourish us from within. I created my own self-care rituals: walking outdoors, meditating, singing, being with people who do me good, lighting candles, resting without guilt… and, of course, writing.

It is this writing that overflows here, on this blog: a reflection of the pauses I take to care for myself.

📝 Poema: ✨ Rituais de autocuidado / Poem: Self-Care Rituals

📝Poema: ✨ Rituais de autocuidado

Acendo uma vela,

respiro devagar,

ouço o meu corpo,

deixo o mundo abrandar.

Caminho por dentro,

recolho o que é meu,

na paz dos rituais,

reencontro quem sou eu.

Acendo a caneta,

puxo de um papel,

sem pressa nem meta,

pensamentos de mel.

Em verso ou prosa,

num gesto natural,

em cada autocuidado,

sinto-me especial.

📝 Poem: ✨ Self-Care Rituals

I light a candle,
breathe without a sound,
I listen to my body,
and let the world slow down.

I walk within myself,
gather what is mine,
in the peace of rituals,
my true self I find.

I light up my pen,
reach for a sheet,
no hurry, no aim,
thoughts honey-sweet.

In verse or in prose,
in a gesture natural,
in every act of self-care,
I feel special.

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  🎙️ Série: Nonô Lê Versos do Blogue / Series: Nonô Reads Blog Verses

🎧 Ouve aqui o poema em áudio / Listen to the audio poem (only in Portuguese):

🎬 Vê e sente o poema neste vídeo / Watch and feel the poem in this video (only in Portuguese):

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💋 Palavra final / Final words

PT: ✨ E tu, já encontraste os teus rituais de autocuidado? 🌿 Que pequenas rotinas te ajudam a sentir equilíbrio no dia a dia?

Até sexta, aqui no blogue!

Despeço-me, como sempre, com o nosso habitual cumprimento: ✨

EN: ✨ And you, have you found your own self-care rituals? 🌿 What small routines help you feel balanced in your daily life?

See you on Friday, right here on the blog!

I’ll sign off, as always, with our usual greeting: ✨